“電腦族”一般是指哪些經(jīng)常玩游戲者或者經(jīng)常面對(duì)電腦的人，這些人因?yàn)殚L(zhǎng)期對(duì)著電腦打字，手指常常會(huì)出現(xiàn)疼，酸脹，彎曲不了等現(xiàn)象。如果一直持續(xù)下去就會(huì)引發(fā)腱鞘炎。不管在任何時(shí)候，這都是一種常見的易復(fù)發(fā)的疾病，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢？

    一、手部動(dòng)作要輕緩

    在打字時(shí)候可以放慢打字、按鼠標(biāo)的速度，以減輕肌腱摩擦。另外，有意識(shí)地減輕打字、按鼠標(biāo)的力度。有些女孩喜歡留長(zhǎng)指甲，影響打字，速度不快，但卻可以保護(hù)腱鞘。

    二、護(hù)好手腕

    鍵盤和鼠標(biāo)前放個(gè)軟墊，讓手腕有個(gè)撐托，就像中醫(yī)號(hào)脈要給你墊個(gè)軟墊子一樣；豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲；鼠標(biāo)放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時(shí)保持手腕平直。

    三、間歇放松手部關(guān)節(jié)

    工作一小時(shí)，讓手部關(guān)節(jié)放松一會(huì)兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒后放松，用熱水浸泡手部等，以促進(jìn)血液循環(huán)，保持關(guān)節(jié)的靈活度。

    平時(shí)要注意手部的保暖，像天冷時(shí)洗衣服要用溫水、外出要戴手套。另外，睡覺時(shí)不能讓手臂垂在床邊，否則，手部關(guān)節(jié)就得不到很好的休息。

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