夏天天氣實在是熱，不管早晚，都教人難以忍受。為了讓溫度能低一點，我們一般會吹空調(diào)來降降溫。并且有些人還一整晚開著空調(diào)睡覺。然而這樣一來，不少人就患上毛病了，基本都是頸腰腿痛。

  專家介紹，長時間吹空調(diào)，人們很容易導致腰、頸、膝、肩等關節(jié)處發(fā)病，從而導致頸腰腿痛。

  那么，如何避免腰腿痛呢

  1、睡覺時注意保暖

  睡眠時(夜間或者午休)還要特別注意頸、肩、腰、腿部的保暖，避免冷風直吹。對于頸椎病患者來說，出門能帶上一塊溫暖的圍巾是簡單易行的選擇，經(jīng)常有腰腿痛的人則要多穿條褲子，平時盡量睡硬板床，蓋松軟被子。

  2、注意頸部保暖

  出門時盡量多帶一件外衣，以防止早晚氣溫偏低、或者工作場所室內(nèi)空調(diào)溫度過低，從而進行保暖，這樣可以避免受寒，消除疾病的誘發(fā)因素。保暖不僅可以避免疾病，而且可以避免局部血管因受寒而收縮，使局部的血液循環(huán)減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

  3、糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷

  頸肩腰部軟組織慢性勞損，是發(fā)生“頸肩腰腿痛”的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，連續(xù)工作一段時間后，就應起身活動一下身體，使緊張的肌肉得到放松。

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